그렇다면 바른 자세란 어떤 것일까?
학교나 학원에서는 책상에 앉아서 공부하므로 이 때문에 의자가 매우 중요하다.
일단, 바른 자세를 유지하기 위한 알맞은 의자의 높이는 무릎이 허벅지와
수평을 이루어 두 발이 바닥에 평평하게 닿는 정도이다.
이런 적당한 높이의 의자에 허리를 쭉 펴고 엉덩이가 등받이에 완전히 닿을 수 있도록
깊게 앉는 것이 중요하며 책이나 컴퓨터와 눈높이를 맞추는 것이 바람직하다.
학교에서는 책을 책상 위에 펼쳐놓고 보지 말고 두 손으로 잡고 읽는 습관을 가지고
집에서는 가능하면 책보면대를 사용하거나 책을 여러 권 쌓아두고
그 위에 책을 펼쳐서 읽으면 좋다.
또 컴퓨터를 사용할 때도 모니터와 눈높이를 맞추어 머리에서부터 엉덩이까지
척추를 바로 세우는 습관을 들이자.
<출처:척추가 바로 서면 성적이 오른다. 2011 홍익요가연구원> |
